Hvordan hænger stress og tankemylder sammen?

Dem, der rammes af stress, lider stort set altid af tankemylder.

Alle mulige tanker, der arbejder hele tiden og forstyrrer freden, men som sjældent hjælper på problemerne.

Tankerne er ofte bekymringer, negative tanker om fremtiden der ikke indeholder nogen løsning.

Tankemylder bliver til tankespiraler

Kender du det, de kører i spiraler, tankerne:

Hvad nu hvis…

• jeg bliver fyret
• ikke når en deadline
• er en dårlig forælder
• det bliver regnvejr når vi skal på picnic?

Den første bekymringstanke kan starte en spiral af negative tanker – ofte uden vi er bevidste om det.

Det er tankemylderet, der giver stress

Ja, du hørte rigtigt – det er tankemylderet, der giver stress. Ikke de oplevelser, der udløser tankerne. For hjernen kan ikke kende forskel på om tankerne er virkelighed eller oplevet virkelighed.

Prøv bare lige at forestille dig,

at

du står på kanten af en dyb kløft,

vinden suser om ørerne på dig og

der er meget langt ned.

Hvad sker der hos dig?

Får du svedige håndflader, knugen i maven eller måske endda kvalme?

Hvis du er god til at leve dig ind i tankerne, så kan de skabe en tilstand hos dig, som stod du på kanten af kløften i virkeligheden.

Og det er også hvad bekymringstankerne gør med dig. Hjernen kan nemlig ikke kende forskel på virkelighed og tænkt virkelighed.

Din hjerne, dit system, din krop reagerer på det du tænker, som foregår det i virkeligheden. Og hvis du så er engageret i tankemylder, negative tanker om fremtiden, som ikke indeholder nogen løsning, bekymringer – i timevis om dagen, så opleves det som stress i din krop.

Lær at styre din opmærksomhed – og dermed dit tankemylder

Med ganske simple værktøjer, samtale og øvelser, kan jeg lære dig at styre din opmærksomhed, så du ikke bruger uforholdsmæssig meget tid på tankemylder fyldt af negative tankespiraler.

Metoden hedder MINDstrain og er en videreudvikling af metakognitiv psykologi.

Metoden er så effektiv, at mine klienter mærker forskel allerede efter første session. Det gælder også for klienter, der tidligere har været i stressforløb hos psykologer eller andre stresscoaches, og som egentligt havde opgivet at få det bedre.

Er du belastet nok?

Er du usikker på, om du er belastet nok til at få hjælp?

Alene det, at du kan få tanken fortæller, at ja, det er du sikkert.

Du kan eventuelt krydse af, hvor mange af de her symptomer på stress kan du nikke genkendende til:

• Tankemylder
• Søvnløshed
• Lavt selvværd
• Angst
• Depressionssymptomer
• Udbrændthed
• Hovedpine
• Muskelspændinger
• Åndenød

Hvis du kan svare ja til 2 eller flere, så er du højst sandsynlig stress-belastet.

Er du klar til at slippe bekymringerne og stressen?

Og i stedet stå stærkt i dit eget liv? En gang for alle?

Så book en gratis afklarende samtale, hvor du kan få hjælp til næste skridt. Book her

Vil du læse mere – så er disse artikler måske noget for dig:

Kradser du i såret

Få et quick-fix til din stress

Er det symptomer på stress?

Artiklerne er alle skrevet af Stine Abell – læs mere her