Er dit system overbelastet? Gratis introsession

Er dit system overbelastet?

Altså så overbelastet, at du

igennem en længere periode haft (for) meget at se til?

kan mærke overskuddet dale?

døjer med hovedpine, dårlig søvn eller andre signaler fra din krop, som fortæller at den ikke er i balance?

isolerer dig eller er du tiltagende irritabel?

Tegn på stress

Signalerne ovenfor kan, hvis de har vist sig over en længere periode, være tegn på at dit system er overbelastet, at du er stressbelastet.

Stress er en naturlig tilstand, vores krop og sind er bygget til stress.

Men kun i kortere perioder, så skal der en form for pause til, så systemet kan komme tilbage i balance.

Længere tids overbelastning kan lede til den belastende og uhensigtsmæssige stress. Og så er det symptomerne kan vise sig.

Hvad er kilden mon?

Der kan være mange kilder til at opbygge stress.

Mange stressorer.

Udspringet kan stort arbejdespres, dårligt arbejdsmiljø, problemer på hjemmefronten, sygdom i familien. Men det gør det nødvendigvis ikke alene. For mange mennesker er i kortere eller længere perioder fint i stand til at håndtere stress og pres. Men – hvis problemerne begynder at vokse sig ud over selve den tid, som man bruger på at tackle problemet / udfordringen – så er det at stressbelastningen øges.

Pernilles historie

Lad mig give et eksempel. I min coachingpraksis har jeg haft skønne Pernille i forløb.

Pernille er en dejlig kvinde, mor til to små børn og har et fuldtidsarbejde som hun er glad for. Der er travlt, og med to små børn, så er der også meget at se til med planlægning af hente/bringe, mad, putning og alt det, der følger med at have små børn.

På jobbet er der tale om omstruktureringer. Pernille er mest tryg ved at vide, hvad der skal ske. Usikkerheden om hvornår og hvordan sætter tanker i gang hos hende.

Så snart hun har en ledig stund, så begynder tankerne at køre:

gad vide hvornår ændringerne bliver offentliggjort?
kan jeg beholde det arbejde jeg er glad for?
hvad mon de tænker om mig, jeg har jo en del barns-første-sygedage?

og så videre….

Tankerne kører afsted, de handler om det samme emne og da vi regner på det, så har Pernille brugt i snit 3 timer om dagen i 6 måneder.

Det er 546 timer!

Brugt på tanker om noget der skal ske, som er udenfor Pernilles kontrol og indflydelse. OG som, når de kører – tankerne – får giver Pernille en klump i maven og en følelse af manglende overskud.

Overbelastet – det er tankerne der gør forskellen

Pernilles tanker er dem som overbelaster og stresser hende. Og når hun over et halvt år hver uge har brugt noget der ligner 1/3 fuldtidsstilling + noget weekendarbejde på at bekymre sig.

Så det er ikke underligt at hun er påvirket.

Vores hjerne kan nemlig ikke kende forskel på tanker og virkelighed!

Så timerne i de negative tankespiraler belaster Pernille lige så meget, som var de virkelighed.

Hvad skal der til, for at komme ud af overbelastning?

Heldigvis, så havde Pernilles teamleder øje på, at hun ikke trivedes.

At overskuddet var dalet og humør ikke det sædvanlige med kvikke bemærkninger. Pernille blev henvist til mit til et stress-coaching-forløb.

– og det var her jeg mødte hende første gang.

Pernille startede i et forløb, hvor gik fra at være stress- og overbelastet til i dag at have værktøjer til at håndtere tankerne, bevidsthed om, hvad der tanker hende op og hvornår hun skal tage en pause og bruge noget god energi – på sig selv.

Tankemylderet skal stoppes – så stoppes overbelastningen

Vejen ud af overbelastningen var følgende skridt:

Allerførste skridt, for Pernille, var at få bevidsthed over hvor lang tid hun reelt brugte på uhensigtsmæssige og belastende bekymringstanker.
Det næste skridt var at få værktøjer & øvelser til at stoppe tankeflowet, når det kørte derudad
Næste skridt var at få værktøjer & øvelser til slet ikke at få startet tankeflowet
Sidste skridt var at finde frem til de ting, som giver energi til Pernilles mentale overskud, få dem planlagt, så hun reelt fik dem udført

Det er en fornøjelse på få sessioner at have effektive værktøjer og øvelser, som nænsomt – men sikkert – guider i den rigtige retning. Og efter endt forløb sende endnu en klient ud ad døren, nu med overskud og værktøjer til selv at klare den næste gang en belastende situation opstår.